Weight loss Tips: રાઇસ ખાઇને પણ નહિ વધે વજન, બસ આ 5 પ્રકારના ચોખાનું કરો સેવન

તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે ભાત ખાવાથી વજન વધે છે, પરંતુ શું ખરેખર આવું છે? ઘણા લોકો રાઇસ લવર્સ હોવી ભાત છોડી શકતા નથી. પરંતુ આ 5 કિસ્મના ભાત વજન નથી વધારતા

એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ભાત ન ખાવા જોઈએ. ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે ભાત ખાવાનું ટાળતા હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમનો ભોજન ભાત વિના અધુરૂ રહે છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે તેમના માટે ભાત છોડવા મુશ્કેલ બની જાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચોખાને ડાયટમાં સામેલ કરીને પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો.

ચોખાની 5 જાતો એવી છે જે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. જો તમે પણ રાઇસ લવર્સ છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે આ પ્રકારના ચોખાને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો

સાંબો-ઉપવાસ દરમિયાન લોકો મોટાભાગે સાંબો ખાય છે. તેને બાર્નયાર્ડ બાજરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ચોખામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે, આ સિવાય સાંબો વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેને ખાવાથી જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી જેનાથી વજન જાળવી રાખવામાં સરળતા રહે છે.

બ્લેક રાઇસ- આ રાઇશ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં ચોખાની કેલરી સામગ્રી ઓછી હોય છે, તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો.

રેડ રાઇસ- આ ચોખા પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તે ફાઈબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. રેડ રાઇસ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો.

મટકા રાઇસ-વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે મટકા ચોખા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. કર્ણાટકમાં તેને કાજે ચોખા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

બાફેલા સફેદ ચોખાનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ચોખામાં હાજર ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે તમે આ ચોખાને તમારા આહારનો ભાગ પણ બનાવી શકો છો.