Food To Boost Immunity: ભોજનમાં સામેલ કરો આ ખોરાક.... દવા વગર વધશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઘણા રોગો નજીક નહીં આવે

નિષ્ણાતોના મતે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે તમને ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો. તેઓ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, વધુ ચરબી, વધુ મીઠું, ખાંડ અને કેલરીવાળી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. આનાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનું જોખમ ઘટશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા પીણાં ઘરે બનાવી અને તેનું સેવન કરી શકાય છે. આદુ અને સફરજન સીડર વિનેગરનો ઉપયોગ કરીને ઘરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા પીણાં બનાવો.

તમારે તમારા આહારમાં કઠોળ અને બદામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કઠોળમાં પ્રોટીન ઉપરાંત વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે ડાયાબિટીસ અને કોરોનરી કંડીશનનું જોખમ ઘટાડે છે.

મજબૂત પ્રતિરક્ષા માટે તમે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમાં એન્ટિવાયરલ ગુણો જોવા મળે છે જે બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ઇન્ફેક્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આહારમાં બેરી, ડુંગળી, લસણ, આદુ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરો. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.