હવે તમે આ યોગાસનોનો ઉપયોગ દ્વારા શિલ્પા શેટ્ટી જેવી સ્લિમ અને ટોન કમર મેળવી શકો છો, તેને કરવા ખૂબ જ સરળ છે

વૃક્ષાસન (ટ્રી પોઝ): કેવી રીતે કરવું: એક પગ પર ઊભા રહો અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખો. નમસ્કાર મુદ્રામાં હાથ જોડો. લાભ: સંતુલન અને માનસિક શાંતિ માટે.

પશ્ચિમોત્તનાસન (બેઠેલા આગળ વાળો): કેવી રીતે કરવું: જમીન પર બેસીને, પગ સીધા કરો અને આગળ નમવું. ફાયદા: પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પીઠની લવચીકતા વધારવા માટે.

નૌકાસન (બોટ પોઝ): કેવી રીતે કરવું: જમીન પર બેસીને, પગ અને ધડને ઉંચા કરો, જેથી શરીરનો આકાર બોટ જેવો થઈ જાય. ફાયદા: પેટ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ): કેવી રીતે કરવું: પેટ પર સૂઈ જાઓ અને હાથ વડે ધડને ઉપર કરો. ફાયદા: પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

અર્ધચક્રાસન (અર્ધ ચક્ર પોઝ): કેવી રીતે કરવું: પીઠ પર સૂવું, પગ વાળો અને કમર ઉંચી કરો. ફાયદા: કમર અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે.