Vitamin D: ભારતમાં દર ત્રીજો વ્યક્તિ આ વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે, જાણો કારણ અને નિવારણ

વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ એક સર્વેમાં ચોંકાવનારી વાત સામે આવી છે. આ મુજબ દરેક ત્રીજા વ્યક્તિમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. ગયા વર્ષે ટાટા ગ્રુપ દ્વારા કરવામાં આવેલા સર્વેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે દેશમાં દર ચારમાંથી ત્રણ વ્યક્તિમાં આ વિટામિનની ઉણપ છે.

તેના મુખ્ય કારણોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, બગડેલી જીવનશૈલી અને સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક હોવાનું કહેવાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્યપ્રકાશ આ વિટામિનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં આટલી મોટી સંખ્યામાં લોકોમાં આ વિટામિનની ઉણપ ચિંતાનો વિષય છે. ચાલો જાણીએ આટલી મોટી સંખ્યામાં વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો શું છે...

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન ડીની ઉણપનું સૌથી મોટું કારણ સૂર્યપ્રકાશનું ઓછું સેવન છે. હકીકતમાં, શહેરી વિસ્તારોમાં મોટાભાગના લોકો સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવતા નથી. તેની એક નિશ્ચિત દિનચર્યા છે. તેઓ વધુ સમય ઘરની અંદર વિતાવી રહ્યા છે. મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠીને ઓફિસ જાય છે અને સાંજે ઘરે પરત ફરે છે. આ સમય દરમિયાન તેમને સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી અને તેઓ આ વિટામિનની ઉણપથી પીડાય છે.

સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપનું બીજું સૌથી મોટું કારણ ખાવાની ખરાબ આદતો છે. ફાસ્ટ ફૂડનું ચલણ વધ્યું હોવાથી લોકો વિટામિનના સ્ત્રોત ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહેવા લાગ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ બહારના ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ.

શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ હંમેશા થાક અનુભવે છે. આ વિટામિનની ઉણપનું લક્ષણ છે પગમાં સોજો અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ચયાપચય ઘટે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે.

વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, પરંતુ એવી ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જેનું સેવન કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. આ ખાદ્યપદાર્થોમાં, બદામ એટલે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સૌથી વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.