Eat More Lose More: આ ચીજોને ભરપેટ ખાઇને આપ કરી શકો છો વેઇટ લોસ,આ બેસ્ટી ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ

સ્થૂળતા ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક એવી ખાદ્ય ચીજો છે જેને તમે પેટ ભરીને ખાશો તો પણ તમારું પેટ વધશે નહીં. આજે અમે એવા જ કેટલાક હેલ્ધી અને લો કેલરીવાળા ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે ખોરાક છોડવાની જરૂર નથી. અહીં જણાવેલ ફૂડ ખાવાથી પેટ ભરવાની સાથે તમારી કેલરી પણ ઓછી થશે.

સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થશે. તે સ્વાદમાં સારું છે અને કેલરી પણ ઓછી છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમે મશરૂમનું સેવન કરી શકો છો. મધ્યમ કદના મશરૂમમાં માત્ર 4 કેલરી હોય છે.

પ્લેન ગ્રીક યોર્ગટ ખાવાથી તમારી ભૂખ ઓછી કરીને તમારું વજન પણ ઘટાડી શકો છો. તે ઉચ્ચ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે અને એક સર્વિંગ એટલે કે 150 ગ્રામમાં માત્ર 130 કેલરી હોય છે.

વિટામિન સીથી ભરપૂર દ્રાક્ષ વજન ઘટાડવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં માત્ર 37 કેલરી હોય છે.

આ સિવાય ફૂડમાં કોબીજ અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે. 100 ગ્રામ બાફેલા કોબીજમાં 25 કેલરી અને એક કપ બ્રોકોલીમાં માત્ર 34 કેલરી હોય છે.