શું તમને પણ અંધરાથી ડર લાગે છે? તો તે આ રોગની નિશાની હોઈ શકે છે

અંધારાનો ડર, જેને 'નાયક્ટોફોબિયા' કહેવાય છે, તે એવો ડર છે જે અંધારામાં હોય ત્યારે વ્યક્તિને અત્યંત બેચેની, નર્વસ અને તણાવ અનુભવે છે. આ ડર બાળપણથી શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે મોટા થયા પછી પણ ચાલુ રહે છે. જો આ ડર એટલો વધી જાય છે કે તમે અંધારામાં ઊંઘી શકતા નથી, અથવા તમે માત્ર અંધકારના વિચારથી ડરતા હો, તો તે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.

આ સમસ્યાના ઘણા લક્ષણો છે જેમ કે અંધારામાં ધબકારા વધવા, પરસેવો થવો, ગભરાટ અનુભવવો અથવા અંધારામાં જવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો. કેટલાક લોકોને અનિંદ્રા, ખરાબ સપના અથવા રાત્રે અંધકારને કારણે વારંવાર જાગવા જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે.

જો તમને લાગે છે કે તમે આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો સૌ પ્રથમ તેનો સ્વીકાર કરો. કોઈની સાથે વાત કરો, પછી ભલે તે કુટુંબનો સભ્ય હોય, મિત્ર હોય કે વ્યાવસાયિક હોય. આ ઉપરાંત, ધીમે ધીમે અંધકારનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં ઝાંખા પ્રકાશમાં સૂઈ જાઓ અને પછી ધીમે ધીમે અંધારામાં સમય પસાર કરતાં શીખો.

જો તમારો ડર ખૂબ જ વધારે છે અને તમે તેને જાતે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો. સમયસર સારવારથી આ ડર દૂર થઈ શકે છે અને તમે તમારું જીવન સામાન્ય રીતે જીવી શકો છો.

અંધકારથી ડરવું એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જ્યારે આ ડર તમારા જીવનને પ્રભાવિત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ. આ કોઈ માનસિક સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે, જેને ઓળખીને અને યોગ્ય સારવાર લઈને તેને દૂર કરી શકાય છે.