PCOSના કારણે શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે, ગર્ભ ધારણ કરવામાં થાય છે મુશ્કેલી

છોકરીઓ અને મહિલાઓમાં PCOS ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ કારણે આજકાલ મહિલાઓને સ્થૂળતા, માસિક ધર્મની સમસ્યા, ખીલ અને વંધ્યત્વ જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

PCOS ને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ વિટામિન C છે. વિટામિન સી એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે. વધુમાં, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પીસીઓએસમાં ક્રોનિક સોજાને ઘટાડવામાં અને પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ફળો ખાવા જોઈએ.

ફોલેટ એ વિટામિન B9 નું કુદરતી સ્વરૂપ છે. તે પાણીમાં સરળતાથી ઓગળી શકે છે. તે ઘણી ખાદ્ય ચીજોમાં જોવા મળે છે. શરીરનું મેટાબોલિઝમ જાળવવા માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.

સેલેનિયમ એક ખનિજ છે જે શરીરમાં ઓછી માત્રામાં મળી આવે છે. પીસીઓએસથી પીડિત મહિલાઓએ તેને તેમના આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવું જોઈએ. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.

કેલ્શિયમ આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. PCOS થી પીડિત મહિલાઓ ઘણીવાર તેમના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપથી પીડાય છે. તેથી તમારે વિટામિન ડી ખાવું જોઈએ.

કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં પાલક, પનીર, રાગી, દહીં, ટોફુ, દૂધનો પુષ્કળ પ્રમાણમાં સમાવેશ કરી શકો છો.