ખાલી પેટ આ ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાની વેઇટ લોસની સાથે બ્લડપ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં પણ મળે છે મદદ

ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ યોગ્ય સમયે યોગ્ય રીતે યોગ્ય ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા ખૂબ જ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવામાં આવે છે કે લોકો સવારે ખાલી પેટ પલાળેલી બદામ અથવા કિસમિસનું પાણી પીવે છે, જે પોતાનામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આજે અમે તમને આવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ વિશે જણાવીએ છીએ, જે તમારા બ્લડ પ્રેશર ને કંટ્રોલ કરવા માટે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ નાનકડું ડ્રાય ફ્રુટ બીજું કંઈ નથી પરંતુ એક અંજીર છે, જેને ખાવાથી તમને ઘણો ફાયદો થાય છે.

અંજીરમાં પોષક તત્વો- અંજીરમાં રહેલા પોષક તત્વો વિશે વાત કરીએ. અંજીર પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન A, વિટામિન B, ઝિંક, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સવારે ખાલી પેટે અંજીરનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક--આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી વાળ અને ત્વચા સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ સાથે તેમાં વિટામિન્સ પણ મળી આવે છે, જે આપણી ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.

માઇગ્રેનથી છુટકારો મેળવો-માથાનો દુખાવો કે માઈગ્રેનની સમસ્યાથી પરેશાન લોકો માટે અંજીર કોઈ ચમત્કારિક વસ્તુથી ઓછું નથી. આયુર્વેદ અનુસાર અંજીરના ઝાડની છાલને પીસીને માથા પર લગાવવાથી માથાના દુખાવામાં આરામ મળે છે અને જો દરરોજ અંજીરનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી માઈગ્રેન જેવો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

કબજિયાતમાં રાહત-પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ માટે અંજીર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે કબજિયાત, ગેસ, એસિડિટી કે અપચો દૂર કરવા માટે સવારે ખાલી પેટે અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખો-અંજીર બ્લડપ્રેશર અને બ્લડ ફળ જાળવવામાં મદદરૂપ છે. તે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓને પણ દૂર રાખે છે. નેશનલ ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ હેલ્થના સંશોધન મુજબ આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ-સવારે ખાલી પેટે અંજીરનું પાણી અને અંજીરનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવાથી આપણને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મેદસ્વિતાથી પીડિત લોકો પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હાડકાં મજબૂત કરે છે-અંજીરમાં પણ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે અને કેલ્શિયમ આપણા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે સૌથી જરૂરી છે. જો તમારા સાંધા કે હાડકામાં હંમેશા દુખાવો રહેતો હોય તો તમારે દરરોજ બે થી ચાર અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ.

અંજીરનું સેવન કેવી રીતે કરવું-હવે પ્રશ્ન એ આવે છે કે અંજીરનું યોગ્ય રીતે સેવન કેવી રીતે કરવું? તો તમારે બે થી ત્રણ અંજીરને રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળીને રાખવા જોઈએ. સવારે હળવું ગરમ કરીને તેનું પાણી પીવું અને પછી આ અંજીરનું સેવન કરવું. જો તમે ઈચ્છો તો તેની સાથે પલાળેલી બદામ, કિસમિસ અને અખરોટ પણ ખાઈ શકો છો. સવારે પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ સુપરફૂડ તરીકે કામ કરે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે.