Health Tips: તહેવારોમાં ક્યાંક બગડી ન જાય પાચનક્રિયા, આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી થશે ફાયદો

તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈઓ અને તેલયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ વધી જાય છે. જે આપણા પેટના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને પાચન બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તહેવાર દરમિયાન બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે પાચનની કાળજી લેવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

દેશમાં તહેવારોની સિઝન ચાલી રહી છે. નવરાત્રી અને દશેરા હમણાં જ પૂરા થયા છે, તેથી દિવાળી (દિવાળી 2023)ની તૈયારીઓ પણ શરૂ થઈ ગઈ છે. દરમિયાન, કરવા ચોથ, ગોવર્ધન પુરા, ધનતેરસ, ભૈયા દૂજ અને છઠ સહિતના ઘણા તહેવારો આવી રહ્યા છે.

બીટરૂટ: બીટરૂટ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી કરતું. ફાઈબરથી ભરપૂર બીટરૂટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પાચનને સુધારવાનું પણ કામ કરે છે. તેથી બીટરૂટ ખાવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે બીટરૂટનું સેવન સલાડમાં અથવા અન્ય કોઈપણ રીતે ભોજન સાથે કરી શકો છો.

દહીંઃ દહીંને પેટ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ મળી આવે છે, જે પેટમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપીને પાચન સુધારવાનું કામ કરે છે. દહીંમાં અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આવી સ્થિતિમાં દહીં ખાવું સારું માનવામાં આવે છે.

ચિયા સીડ્સઃ ચિયાના બીજ પણ પાચન માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી, તે કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેની અસર પણ ઝડપથી જોવા મળે છે.

વરિયાળી: વરિયાળીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે અને પગની ખેંચાણ પણ ઓછી થાય છે. તેથી, જમ્યા પછી વરિયાળી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું માનવામાં આવે છે.