શું દિવસમાં બે વાર ભાત ખાવાથી વજન વધે છે, જાણો એક દિવસમાં ભાત કેટલી વાર ખાવા જોઈએ

મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે ભાત ખાવાથી સ્થૂળતા વધે છે, પરંતુ જો ચોખા યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને તે શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રાને પૂર્ણ કરે છે. તે થાય છે. પરંતુ મોટા ભાગના લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે આપણે કેટલા ભાત ખાવા જોઈએ અથવા દિવસમાં બે વખત કેટલી વાર ભાત ખાઈ શકીએ? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે દિવસમાં બે વાર ભાત ખાવા યોગ્ય છે કે ખોટા.

દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત ચોખા ખાવા એ તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ બની શકે છે, પરંતુ તે તમે ચોખાની માત્રા, ચોખાના પ્રકાર અને ચોખા સાથે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

વજન ઘટાડવા માટે, દિવસમાં 1 થી 2 વખત ચોખા ખાવાની સલાહ આપી શકાય છે, કારણ કે ચોખામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. પરંતુ જો આના કરતા વધુ વખત ભાત ખાવામાં આવે તો તે તમારા શરીરમાં વધારાની કેલરી વધારશે. રોટલીને બદલે, તમે દિવસમાં 1 થી 2 વખત એક વાટકી ભાત ખાઈ શકો છો.

ચોખામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, આ સિવાય જો આપણે સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઈસ અથવા લાલ ચોખા ખાઈએ તો તેમાં ફાઈબર, વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા મિનરલ્સ પણ હોય છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુ લોકો માટે બ્રાઉન રાઈસ અથવા લાલ ચોખા ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.

જો આપણે દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક સાથે ભાત ઓછી માત્રામાં ખાઈએ તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને શાકભાજી અને પ્રોટીન જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓ સાથે પણ ખાઈ શકાય છે. આ ઉપરાંત, તમે તમારા આહારમાં ભાતનો સમાવેશ કરવા માટે ક્યારેક-ક્યારેક ઈડલી, ડોસા અથવા બિરયાની જેવી વાનગીઓ પણ અજમાવી શકો છો.

હવે પ્રશ્ન એ આવે છે કે આપણે નિયમિત આહારમાં કયા ચોખાનું સેવન કરવું જોઈએ? તમે સફેદ ચોખાનું સેવન પણ કરી શકો છો, પરંતુ તેનો સ્ટાર્ચ કાઢીને ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય, બ્રાઉન રાઈસ અથવા રેડ રાઈસમાં પોષક તત્વો અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.