LIfestyle: ભોજન કર્યા બાદ વૉકિંગ કરવાના છે આ ગજબના ફાયદા, જાણી લો યોગ્ય રીત

LIfestyle: લોકો સારા સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તી માટે તેમની રોજિંદી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો કરી રહ્યા છે, જેમાંથી એક છે ભોજન પછી ચાલવું. ઘણા લોકોએ આ આદતને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરી છે અને તેઓ ભોજન પછી ફરવા જવાનું પસંદ કરે છે. પછી ભલે તે લંચ હોય કે ડિનર.

જમ્યા પછી ચાલવાથી પાચનતંત્ર ઉત્તેજીત થાય છે અને ખોરાકને પાચનતંત્રમાંથી વધુ કાર્યક્ષમ રીતે પસાર થવા દે છે. તે પેરીસ્ટાલિસિસમાં મદદ કરે છે જે સ્નાયુબદ્ધ સંકોચન છે જે ખોરાકને પાચનતંત્ર દ્વારા ધકેલે છે. આ પેટનું ફૂલવું, અગવડતા અને અપચો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જમ્યા પછી હળવું ચાલવાથી ઇન્સ્યૂલિન સંવેદનશીલતા વધારીને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ સ્નાયુઓને લોહીના પ્રવાહમાંથી ગ્લૂકૉઝ વધુ અસરકારક રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ભોજન પછી લોહીમાં શર્કરાના વધારામાં ઘટાડો થાય છે.

ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે જે સારું લાગે છે હોર્મોન્સ છે. તે મૂડ સુધારવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ભોજન પછી ચાલવાથી તણાવ કે થાક ઓછો થાય છે.

ચાલવાથી તમારા મેટાબૉલિક રેટમાં વધારો થાય છે, જેનાથી તમારા શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે તમે જમ્યા પછી ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે તમારા ચયાપચયમાં થોડો વધારો થાય છે, જે સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં અને ઉર્જા સ્તર સુધારવામાં મદદ કરે છે.

જમ્યા પછી હળવું ચાલવાથી વધુ ભોજન પછી થતી સુસ્તી અટકાવી શકાય છે. તે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે સુસ્ત થવાને બદલે વધુ ઉર્જાવાન અને સતર્ક અનુભવો છો.

ચાલવું એ ઓછી અસરવાળી હૃદયરોગ કસરત છે અને ભોજન પછી ચાલવાથી તમારા હૃદય અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.