Tips for Summer: કાળઝાળ ગરમીમાં લૂથી બચવા માટે શું કરવું, એક ક્લિકમાં જાણો તમામ જાણકારી

દેશના અનેક રાજ્યોમાં આકરી ગરમીનું આગમન થયું છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં રોગનું જોખમ સૌથી વધુ છે. આ દિવસોમાં વધુ પડતા પરસેવાના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી લાઈફસ્ટાઈલ, ખાવાની આદતોથી લઈને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો અમે તમને આ લેખમાં એવી જ કેટલીક ટિપ્સ જણાવીએ જેને અનુસરીને તમે આ સિઝનમાં પણ તમારી જાતને કાળઝાળ ગરમી અને લૂથી બચાવી શકો છો.

ઉનાળામાં પાણીનું ખાસ ધ્યાન રાખો. પુખ્ત અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે તમને ચક્કર, થાક, માથાનો દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ઉનાળામાં તમે વાસી ખોરાક ખાવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી બહાર રાખવાથી બીમાર પડી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમારા લંચ અને ડિનરને હળવા અને તાજા રાખો. તમારે આમાં મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમજ વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો. વડીલો હંમેશા આ સિઝનમાં ઢીલા-ફીટીંગ કપડાં પહેરવાની સલાહ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે એ વાતનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે જે કપડાં પહેરો છો તે ચુસ્ત કે તમારી ત્વચા પર ચોંટેલા ન હોવા જોઈએ. આના કારણે પરસેવો ન સૂકવાને કારણે તમને સ્કિન ઇન્ફેક્શનની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

આ સિઝનમાં શક્ય હોય ત્યાં સુધી તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. ખાસ કરીને બપોરે 12 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ વધુ હોય છે. જો તમારે તડકામાં બહાર જવાનું હોય તો પણ તમે તમારી સાથે છત્રી લઈ શકો છો.

આ દિવસોમાં આઉટડોર કસરત ન કરો. તમને જણાવી દઈએ કે બપોરથી સાંજ સુધી પાર્ક વગેરેમાં કસરત કરવાથી હીટસ્ટ્રોક થવાનું જોખમ રહેલું છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.

આ ઋતુમાં તમારે વધારે તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ગરમીમાં ગંદી તેલયુક્ત વસ્તુઓ પણ તમને ફૂડ પોઈઝનિંગનો શિકાર બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ દિવસોમાં વધુ પડતા પરસેવાના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી લાઈફસ્ટાઈલ, ખાવાની આદતોથી લઈને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.