જો તમે આ એક વસ્તુ ખાશો તો નહી થાય કેન્સર, જાણી લો તેનું નામ

સૂર્યમુખીના બીજ સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન E, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મુઠ્ઠીભર સૂર્યમુખીના બીજ તમારી પાચન તંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક છે.

એવોકાડો એવોકાડો ફાઈબર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. માત્ર એક એવોકાડોમાં 20% વિટામિન E હોય છે. તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો

પાલક પાલકમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને આયર્ન જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. માત્ર અડધો કપ કાચી પાલક તમને 16% વિટામિન E પ્રદાન કરી શકે છે.

બ્રોકોલી તે વિટામિન ઈ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. બ્રોકોલી એ ડિટોક્સ ખોરાકમાંથી એક છે જેમાં એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.

મગફળી મગફળીમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને વિટામિન ઇ હોય છે. મુઠ્ઠીભર મગફળીમાં લગભગ 20% વિટામિન E હોય છે.

હેઝલનટ હેઝલનટ વિટામિન ઇનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, પ્રોટીન અને ફોલેટ પણ હોય છે.

બદામ મુઠ્ઠીભર બદામ મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ પ્રદાન કરી શકે છે. તમે શેકેલી બદામ ખાઈ શકો છો અથવા બદામનું દૂધ પી શકો છો.

વનસ્પતિ તેલ વનસ્પતિ તેલ જેવા કે સૂર્યમુખી તેલ, ઓલિવ તેલ વિટામિન E ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.