Health Alert : ડિનર કે લંચ બાદ તરત જ વોક કરો છો તો સાવધાન ફાયદાના બદલે થાય છે આ નુકસાન

Health Alert : રાત્રિભોજન પછી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ તરત જ ચાલવા જવું નુકસાનકારક સાબિત થઇ શકે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ તરત જ ચાલવા જવું નુકસાનકારક સાબિત થઇ શકે છે.

ડિનર પછી ચાલવું એ સારી આદત છે. મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન સમાપ્ત કર્યા પછી ચાલવા જવાનું પસંદ કરે છે. આ એક સારી આદત છે. તેના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવા જાવ તો તે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ચાલવાના ફાયદા ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, તેથી તમારી આ આદતને અવશ્ય બદલો. ચાલો જાણીએ કે રાત્રિભોજન પછી ક્યારે વોકિંગ કરવું જોઇએ.

પાચનની સમસ્યા: ખોરાક ખાધા પછી તરત જ શરીરનું ધ્યાન પાચન પ્રક્રિયા પર હોય છે. જો તમે તરત જ ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો શરીરની ઉર્જા ચાલવા માટે વપરાય છે, જેના કારણે પાચન ધીમી પડી જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી શરીરની પાચન શક્તિનો વ્યય થાય છે, તેથી થોડી મિનિટો માટે હળવો આરામ જરૂરી છે.

એસિડિટી અને અપચો; રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી પેટમાં એસિડ વધી શકે છે, જેના કારણે બળતરા, એસિડિટી અને ભારેપણું અનુભવાય છે. તેના કારણે બેચેની અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

બ્લડ શુગર લેવલમાં વધઘટઃ ચાલવાથી બ્લડ શુગર લેવલ સામાન્ય રહે છે, પરંતુ જો તમે રાત્રે ભારે ભોજન લીધું હોય અને તરત જ ચાલતા હોવ તો અચાનક શુગર ઘટી જાય છે અને સમસ્યા વધી શકે છે.

રાત્રિભોજન પછી તરત જ સક્રિય થવાથી શરીર આરામના મૂડમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે. આના કારણે તમે આખી રાત સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી અને શારીરિક-માનસિક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે

ડિનર પછી ક્યારે ચાલવા જવુંઃ હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડિનર પછી 20-30 મિનિટ પછી લાઇટ વોક કરો. આ રીતે ટહેલવાથી પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે. ખૂબ ઝડપી અથવા લાંબી ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. માત્ર 5-10 મિનિટ ચાલવા પર્યાપ્ત છે. ખૂબ ઝડપથી ચાલવાની જરૂર નથી. શરીરને ખૂબ જ હળવા હલનચલનની જરૂર પડે છે જેથી ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થઈ શકે.