Breakfast: બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરો આ 5 ફૂડ્સ, હાર્ટ એટેકનો ખતરો થશે ઓછો, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ થશે ગાયબ

ખરાબ ખાવાની આદતો હૃદય પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. જો ખોરાક ખોટો હોય તો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે, જે હૃદયની ઘણી સમસ્યાઓ માટે જવાબદાર છે. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.

તમારે તમારા આહારમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે તેવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ. આજે અમે તમને એવા 5 ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને નાસ્તામાં ખાવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ જળવાઈ રહે છે.

આખા અનાજની સેન્ડવિચ: નાસ્તામાં આખા અનાજની સેન્ડવિચ ખાવી એ એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આના કારણે શરીરને ઘણા પોષક તત્વો જેવા કે ઉચ્ચ ફાઈબર, ઓછી કેલરી અને વિટામિન્સ મળે છે. વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

બદામનું દૂધ: બદામનું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઈ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અને હૃદયની બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

મગફળી: મગફળીમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ જોવા મળે છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

યોગર્ટ સાથે ફળોઃ સવારના નાસ્તામાં જો યોગર્ટની ફળો સાથે લેવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓટ્સઃ ઓટ્સ માત્ર હૃદય માટે જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આમાં, દ્રાવ્ય ફાઇબર પાચન માર્ગમાં હાજર LDL કોલેસ્ટ્રોલ સાથે જોડાઈ જાય છે, જેના કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સરળતાથી શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.