Oral Health: દાંત અને પેઢાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ 8 સુપરફૂડ, જાણો સેવનથી થતાં અદભૂત ફાયદા

સ્વસ્થ રહેવા માટે ઓરલ હેલ્થ સારું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ દાંત અને પેઢા આપણી સ્મિતને વધુ ખૂબસૂરત બનાવવાની સાથે અન્ય રોગોથી પણ બચાવે છે. તો ઓરલ હેલ્થ વધારતા ફૂડ પર નજર કરીએ

બદામ-શિયાળામાં અખરોટ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. એટલું જ નહીં, તે તમારા ઓરલ હેલ્થ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટ ખાવાથી મોઢામાં વધુ લાળ ઉત્પન્ન થાય છે, જે દાંતને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે.

દૂધ-કેલ્શિયમથી ભરપૂર દૂધ આપણા હાડકાં માટે જ નહીં પણ દાંત અને પેઢાં માટે પણ ફાયદાકારક છે. નિયમિતપણે દૂધ પીવું એ આપણા ઓરલ હેલ્થ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

ચીઝ-પનીર પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન પણ જોવા મળે છે, જે તમારા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

માછલી-માછલીમાં હાજર ઓમેગા-3 તેલ પિરિઓડોન્ટાઇટિસ અથવા પેઢાના રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

એપલ-તે ઘણા ગુણોથી ભરપૂર હોવાને કારણે, ખુદ ડૉક્ટરો પણ લોકોને રોજ સફરજન ખાવાની સલાહ આપે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારકઃ સફરજન તમારા મોઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સફરજન દાંતના મીનોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પેઢાંને મજબૂત બનાવે છે.

બ્રોકોલી-આજકાલ બ્રોકોલીના ફાયદાઓને કારણે ઘણા લોકો તેને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી રહ્યા છે. બ્રોકલી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો પહોંચાડવા ઉપરાંત દાંતની સફાઈમાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.

પાંદડાવાળા શાકભાજી-શિયાળાની ઋતુમાં ઘણાં બધાં લીલાં પાંદડાંવાળાં શાકભાજી મળે છે, જે આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. આ ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી તમારા મોંની તાજગી જાળવવામાં અને કુદરતી ટૂથબ્રશની જેમ કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

કિસમિસ-એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, કિસમિસ પેઢાના રોગને રોકવામાં અને દાંતને સડવાથી રોકે અને દાંતની હેલ્થને વધારે છે.