આ વિટામીનની કમીના કારણે આવે છે વધુ ઊંઘ, શરીરમાં તેની ઉણપને પૂરી કરવા આ વસ્તુઓનું કરો સેવન

Deficiency of Vitamins: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સારી ઊંઘ લેવી એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે પૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ આપણને થાક લાગે છે અને દિવસભર વારંવાર ઊંઘ આવવા લાગે છે. કેટલીકવાર આનું કારણ વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે.

વિટામીનની ઉણપથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનું સેવન કરીને તેમની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. આવો જાણીએ કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે વધુ ઊંઘ આવે છે.

આ વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે અને લાલ રક્ત વાહિનીઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી થાક, નબળાઈ, એનિમિયા અને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. આ વિટામિન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.

વિટામીન B12 લાલ રક્ત વાહિનીઓમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી એનિમિયા, થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે.

વિટામીન ડી સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપથી થાક, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, અનિદ્રા અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, માંસ, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. શાકાહારીઓ વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્ત્રોત છે. આ સિવાય ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી અને અનાજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે લાલ માંસ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય નારંગી અને સ્ટ્રોબેરીની સાથે આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળ ખાવા જોઈએ. (તમામ તસવીરો સોશિયલ મીડિયા)