Coffee Timings: સવારે, બપોર અને સાંજે કયા સમયે કોફી પીવી જોઈએ,જાણો કેફીન લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે

ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો સવારે ખાલી પેટે એક કપ ચા અથવા કોફીનું સેવન કરે છે. પરંતુ ખાલી પેટ ચા કે કોફીનું સેવન કરવાથી પેટમાં એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.

આ સિવાય પાચનતંત્ર પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે, આવી સ્થિતિમાં લોકોને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? આપણે કોફીના મહત્તમ ફાયદા ક્યારે મેળવી શકીએ? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે સવારે કે સાંજે કોફી કયા સમયે પીવી યોગ્ય છે.

નિષ્ણાતોના મતે, એક કપ કોફીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, તે કોફીના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટે કોફી પીઓ છો, ત્યારે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે અને તમે વધુ તણાવ અનુભવી શકો છો. બીજી બાજુ, રાત્રે કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘ પર અસર થાય છે, તે તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય સવારે 9:30 થી 11:00 વચ્ચેનો છે, જ્યારે તમે કોફી પીવાના મહત્તમ ફાયદા મેળવી શકો છો. આ સમયે, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું હોય છે અને કેફીન શરીર પર ઓછી અસર કરે છે. જો તમે ઇચ્છો તો બપોરે 2-3 વાગ્યાની વચ્ચે એક કપ કોફી પી શકો છો જેથી બપોરનો થાક દૂર થાય.

હવે વાત આવે છે કે આપણે એક દિવસમાં કેટલી કોફી પી શકીએ? તેથી FDI અનુસાર, પુખ્ત વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર 200 મિલિગ્રામ કેફીન લેવું જોઈએ. આ કેફીન માત્ર કોફીમાંથી જ નહીં પણ ચા, ચોકલેટ, સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દિવસમાં એકથી બે કપ કોફી પી શકો છો.