વિટામિન C નું પાવરહાઉસ છે આ ફળ, આજે જ ડાયેટમાં કરો સામેલ

Orange Eating Benefits: દરરોજ ફળ ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે કયું ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે તે અંગે મૂંઝવણમાં પડી જઈએ છીએ. વાસ્તવમાં, દરેક ફળમાં વિવિધ પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો તો સંતરા તમારા માટે એક પરફેક્ટ ફળ સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળનું રોજ સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

સંતરાને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે સંતરાના રસનું સેવન પણ કરી શકો છો.

સંતરામાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માંગતા હોવ તો તમે તમારા આહારમાં સંતરાનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સંતરામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે.

સંતરા ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે.

સંતરા એ ઓછી કેલરી અને હાઈ ફાઈબરવાળું ફળ છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંતરામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હોય છે, જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.