Sweet Potato: ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે શક્કરિયા,જાણો તેને ખાવાની સાચી રીત

ભલે તમે શુષ્ક અથવા રેસેજ ત્વચા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ અથવા તમારા રંગને નિખારવા માંગતા હોવ, તમારા આહારમાં શક્કરીયા ઉમેરવાથી તમારી ત્વચાને શ્રેષ્ઠ દેખાવામાં મદદ મળી શકે છે. આ સુપરફૂડ તમારી સ્કિનકેર રૂટીનને અંદરથી કેવી રીતે બદલી શકે છે તે અહીં જાણો.

શક્કરીયામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. કોલેજન એ પ્રોટીન છે જે તમારી ત્વચાને દ્રઢ, મુલાયમ અને લચીલી રાખે છે. 2021ના અભ્યાસ મુજબ, 20-70 વર્ષની વયના 1,125 સહભાગીઓ (જેમાંના 95% મહિલાઓ હતા) સાથે સંકળાયેલા 19 અભ્યાસોની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે પ્લાસબો સારવારની તુલનામાં હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન ત્વચાની ભેજ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે. શક્કરિયાનું નિયમિત સેવન તમારી ત્વચાની રચનાને ટેકો આપી શકે છે, ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓનો દેખાવ ઘટાડે છે.

શક્કરિયાનો નારંગી રંગ બીટા-કેરોટીનમાંથી આવે છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત થાય છે. ત્વચાને રિપેર અને રિજનરેટ કરવા માટે વિટામિન એ જરૂરી છે. બીટા-કેરોટીન તમારી ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે, સનબર્ન અને ત્વચાને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે તમારા આહારમાં શક્કરીયાનો સમાવેશ કરીને સૂર્યની હાનિકારક અસરો સામે તમારી ત્વચાની સુરક્ષા વધારી શકો છો.

શક્કરિયામાં વિટામિન A અને બીટા કેરોટીનનું ઉચ્ચ સ્તર ત્વચાનો સ્વર જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન એ ત્વચાના કોષોના ટર્નઓવરને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે કાળી ફોલ્લીઓ, ડાઘ અને અસમાન પિગમેન્ટેશન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં નિયમિતપણે શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવાથી તમારી ત્વચાની રંગત એક સમાન અને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બની શકે છે.

શક્કરિયામાં સારી માત્રામાં પાણી હોય છે, જે તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, શક્કરિયા પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચાને નરમ અને સ્વસ્થ રાખે છે. તમારા આહારમાં શક્કરીયાનો સમાવેશ કરવાથી તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને ગ્લોઈંગ રહેવા માટે જરૂરી હાઇડ્રેશન મળી શકે છે.