આ આદતોને રૂટિનમાં કરો સામેલ, ફટાફટ ઉતરશે વજન

જો તમે વજન ઘટાડવાની તમામ રીતો અજમાવવા છતાં નિરાશ અનુભવો છો તો તમારા ડિનરમાં થોડો ફેરફાર કરો. આ આદતો તમને સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સૂર્યાસ્ત પહેલા અથવા સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો. પરંપરાગત જ્ઞાન અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને કહે છે કે વહેલા ખોરાક ખાવાથી પાચન અને ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો થાય છે.

રાત્રિભોજન દરમિયાન તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ડિનરમાં ભોજન હળવો અને પચવામાં સરળ હોવું જોઈએ. વાસ્તવમાં રાત્રે જમ્યા પછી આપણે તરત જ સૂઈ જઈએ છીએ જેના કારણે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને આ વજન વધવાનું એક કારણ છે.

તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરો. ડિનર જેટલું હળવું તેટલું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ઘણી બધી શાકભાજી મિક્સ કરીને સૂપ પી શકો છો. આ તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવે છે પરંતુ તમને સ્વસ્થ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

રાત્રિભોજનમાં બાજરીનો સમાવેશ કરવો એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. રાત્રિભોજનમાં તમે જુવાર, બાજરી અથવા રાગીમાંથી બનેલી વાનગી ખાઈ શકો છો. તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં, બાજરી, ફાઇબરથી ભરપૂર છે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરશે.

આખો દિવસ દોડ્યા પછી તમે રાત્રે પોષણયુક્ત ખોરાક પસંદ કરી શકો છો. રાત્રિભોજનમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને પૂરતું પોષણ આપે છે અને જે ખાધા પછી તમને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે.

રાત્રિભોજનમાં ઘઉંની રોટલી, જંક ફૂડ, ચોખા અથવા સફેદ લોટમાંથી બનેલી કોઈપણ વસ્તુ ખાવાનું ટાળો. તેનાથી તમારું વજન તો વધશે જ આવો ખોરાક રોગોને પણ આમંત્રણ આપશે.