Weak Immunity Reasons: આ ભૂલોને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે, આજે જ તમારી આદત બદલો

કોરોનાના કેસ વારંવાર વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, કોરોના સામે રક્ષણ મેળવવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. પરંતુ આપણામાંથી ઘણા એવા છે જેઓ આપણી ખરાબ આદતોને કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કઈ ખરાબ ટેવો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર કરે છે- (ફોટો - પિક્સબે)

જો તમે વધારે માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, તો આ આદત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. તેથી દારૂથી અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. (ફોટો - Pixabay)

શરીરને સ્થિર રાખવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. તેથી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ નિયમિત રીતે કસરત કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે સાથે તમારા શરીરને પણ ફિટ રાખશે. (ફોટો - Pixabay)

જેઓ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ડબ્બામાં અને ફ્રોઝન ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરે છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ખૂબ નબળી હોય છે. તેથી તાજો અને તાજો ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે. (ફોટો - Pixabay)

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. તેથી હંમેશા સારી અને ગાઢ ઊંઘ લો. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે. (ફોટો - Pixabay)

ધૂમ્રપાનથી પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વીક થાય છે. તેથી ધૂમ્રપાન ટાળો. (ફોટો - Pixabay)

વધુ પડતા તણાવ અને હતાશામાં રહેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ અસર પડે છે. તેથી કોરોના સમયગાળા દરમિયાન તણાવથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. (ફોટો - Pixabay)