આ પાંચ સંકેતો સૂચવે છે કે તમે વધુ પડતું સોડિયમ ખાઓ છો, સંકેત મળતા તરતજ આ કામ કરો

વધુ પડતી તરસ લાગવીઃ જો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે, તો તે તમારા શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધી ગયું હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. સોડિયમના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે તરસ વધુ લાગે છે.

સોજાની લાગણી: વધુ પડતું સોડિયમ ખાવાથી તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોમાં, ખાસ કરીને પગ, હાથ અને ચહેરા પર સોજો આવી શકે છે. આને વોટર રીટેન્શન પણ કહેવાય છે, જ્યાં શરીરમાં પાણી એકઠું થાય છે અને સોજો આવે છે.

બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો: સોડિયમની વધુ પડતી માત્રા તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય છે, તો તે વધુ પડતા સોડિયમના સેવનને કારણે હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.

પેશાબનો રંગ ઘાટો: જો તમારા પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ રહ્યો છે, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ જ સોડિયમનું સેવન કરી રહ્યાં છો. સોડિયમની વધુ માત્રા શરીરમાં પાણીની ઉણપનું કારણ બને છે, જેના કારણે પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ જાય છે.

માથાનો દુખાવો: સોડિયમના વધુ પડતા સેવનથી તમારા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વધારે સોડિયમ રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય તો તમારા સોડિયમના સેવન પર ધ્યાન આપો.

પાણી પીઓ: વધુ પડતા સોડિયમની અસરોને ઘટાડવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. આનાથી શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર સંતુલિત રહેશે. મીઠું ઓછું કરો: તમારા ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઓછી કરો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ ટાળો, કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.