Weight loss દરમિયાન આ 10 હેલ્ધી ફેટ્સને ન કરો અવોઇડ, ફેટ લોસ કરવામાં છે મદદગાર

લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.

ઘી- તેમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરનું વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.

મખાના - તેમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.

મગફળી- પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

નાળિયેર તેલ-તેમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ફ્લેક્સસીડ-તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા અને તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

પમ્પકિન સીડ્સ-ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.

અખરોટ- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે ચરબી ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાળા તલના જ-પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. તે મેટાબોલિક રેટ વધારવા અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.

બદામ-એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં હાજર હાનિકારક રેડિકલ્સનો નાશ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.

ચિયા બીજ- જો ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં અને મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે.