ચા પીધા પછી ઊંઘ કેમ નથી આવતી? જાણો તેની પાછળનું વિજ્ઞાન

Tea Sleep: જ્યારે આપણે એક કપ ચા બનાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે તેમાં રહેલ લગભગ 70%-80% કેફીન પાણીમાં ભળી જાય છે, અને કેફીનવાળી ચા સતર્કતા વધારે છે અને મગજને ઉત્તેજિત કરે છે. આપણો થાક એડેનોસિન નામના ન્યુરોમોડ્યુલેટરમાંથી આવે છે, જે આપણા શરીર દ્વારા એક દિવસના કામ પછી ઉત્પન્ન થાય છે.

જ્યારે એડિનોસિન એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે, ત્યારે આપણે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને ઊંઘવા માંગીએ છીએ. જો કે કેફીન અને એડેનોસિનનાં પરમાણુઓ સમાન દેખાય છે, કેફીન એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સને ગૂંચવણમાં મૂકે છે અને રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે.

વ્યક્તિના શરીરની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં કેફીનનો પ્રતિભાવ સમય અન્ય ઉત્તેજકો જેમ કે આલ્કોહોલ કરતાં ઓછો હોય છે. કેફીન એક કલાકની અંદર અન્ય ચયાપચયમાં ઓગળી જશે. કોલા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ચોકલેટ જેવા સામાન્ય રીતે વપરાતા પીણાંમાં પણ કેફીન હોય છે, પરંતુ જો આપણે તેનું સેવન ન કરીએ તો તેની અસર આપણી ઊંઘ પર નહીં પડે. અને જો આપણી પાસે ચોક્કસ માત્રામાં કેફીન હોય, તો બધી કેફીન 3-4 કલાકમાં જતી રહેશે.

જો કે, જુદા જુદા લોકો કેફીન માટે અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, તેથી એક વ્યક્તિ માટે સલામત અથવા સુખદ માત્રા દરેક માટે તંદુરસ્ત ન પણ હોય. અને આ નિંદ્રાનું કારણ છે.

સામાન્ય રીતે દરરોજ 200-300 મિલિગ્રામ કેફીન મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે સલામત છે. જો કે, જો તમે તણાવમાં હોવ, સરળતાથી ઊંઘ ગુમાવો, કેફીન પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોવ અથવા અમુક દવાઓ લેતા હોવ, તો વધુ ચા ન પીવી અથવા સૂવાના સમયના 4 કલાકથી ઓછા સમય પહેલાં પીવું વધુ સારું છે.

જો કેફીન તમને કોઈપણ રીતે અસર કરતું નથી, તો તમે જ્યારે ઈચ્છો ત્યારે ચા પી શકો છો. ચા સહિતની કોઈપણ વસ્તુમાં તમારી જાતને વ્યસ્ત ન કરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું રહેશે.