કેલરી ગણીને ખાતા હોય તો ચેતી જજો! સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, આ રોગોનું જોખમ વધે છે

દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે. જો તમે કોઈ અજાણી વ્યક્તિને પૂછો કે શું તેઓ પાતળા છે. ફેટ કે ફિટ રહેવાનું પસંદ કરશે. તેથી તમે કદાચ તેમના જવાબનો અંદાજ લગાવી શકો છો કે આરોગ્યને પ્રાથમિકતા આપવામાં આવી રહી છે. લોકો શું ખાય છે તેના પર વધુ ધ્યાન આપે છે. કેવી રીતે ખાવું અને કેટલું ખાવું.

આપણે બધા એવા વ્યક્તિને જાણીએ છીએ કે જેમણે તેમના દૈનિક કેલરીના સેવનને ટ્રૅક કરવા માટે એક એપ ડાઉનલોડ કરી છે, દરેક ભોજન અને નાસ્તાને ઝીણવટપૂર્વક લૉગ કરી છે. તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ એક પગલું જેવું લાગે છે.

કેલરીની ગણતરી શું છે? દીપાલી શર્મા, સીકે બિરલા હોસ્પિટલ, દિલ્હીના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, કહે છે. કેલરી ગણતરી એ આહાર પદ્ધતિ છે જે વ્યક્તિઓને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય અથવા ફિટનેસ ધ્યેયો, જેમ કે વજન ઘટાડવું, વજન વધારવું અથવા તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે તેમના દૈનિક કેલરીના સેવનને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરે છે.

દિવસભરના તમામ ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંમાંથી કેલરી રેકોર્ડ કરીને, વ્યક્તિઓ તેમના દૈનિક ઊર્જા ખર્ચની તુલનામાં તેમના સેવનનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. આ અભિગમ ખાવાની ટેવમાં માહિતગાર ગોઠવણોને મંજૂરી આપે છે, જેનાથી ઇચ્છિત સ્વાસ્થ્ય પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.

તમારા વજન પર નજર રાખવા માટે કેલરીની ગણતરી કરવી એ એક અસરકારક રીત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મુશ્કેલ પણ છે. નિષ્ણાતો હંમેશા તેને વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ કરવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે માર્ગદર્શન વિના તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

દરેક શરીર જુદું હોય છે અને પોષક જરૂરિયાતો જુદી જુદી હોય છે, તેથી એક સાઇઝ ફીટ બધા ખોરાક દરેક માટે કામ ન પણ કરે. આ દિવસોમાં, સોશિયલ મીડિયા પર પ્રભાવકોના વિડિયોથી પ્રભાવિત થવું સરળ છે જેઓ વજન વધારવા અથવા ઘટાડવાના ઝડપી ઉકેલોને પ્રોત્સાહન આપે છે.