Workout Mistakes: વર્કઆઉટ પહેલા ભૂલથી પણ ના કરો આ કામ, નહીં તો ખતરો...

Workout Mistakes: વર્કઆઉટ કર્યા પછી અને વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કેટલાક લોકો ઘણીવાર એવી ભૂલો કરી બેસે છે, જેના કારણે તેમને પાછળથી પરિણામ ભોગવવા પડે છે.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વર્કઆઉટ અને કસરત કરવી એ ખરેખર સારી બાબત છે. દરરોજ સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને ઘણી બીમારીઓ દૂર રહેશે. પરંતુ વર્કઆઉટ કર્યા પછી અને વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કેટલાક લોકો ઘણીવાર એવી ભૂલો કરી બેસે છે જેના કારણે તેમને પાછળથી પરિણામ ભોગવવા પડે છે. આવો આજે અમે તમને જણાવીએ કે વર્કઆઉટ પહેલા કયા પ્રકારનું કામ ટાળવું જોઈએ (વર્કઆઉટ પહેલા ક્યારેય ન કરવું જોઈએ).

વર્કઆઉટ કરતા પહેલા તમારે ક્યારેય ભારે ભોજન ના ખાવું જોઈએ. જેના કારણે તમે ઈજાનો શિકાર પણ બની શકો છો.

વર્કઆઉટ કરતા પહેલા વધારે કેફીનનું સેવન ના કરવું જોઈએ. કેટલાક લોકો ચા-કોફી પીધા પછી વર્કઆઉટ પર જાય છે જે ખોટું છે. જો તમે વધુ પડતું કેફીન પીધા પછી વર્કઆઉટ કરશો તો તમારા હાર્ટ રેટ વધી જશે અને ડીહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે.

જો તમે વૉર્મ-અપ કર્યા વગર વર્કઆઉટ કરો તો પણ તમારા સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. તેથી, વર્કઆઉટ પહેલાં ટૂંકા વૉર્મ-અપ કરવું આવશ્યક છે. આ તમારા પરફોર્મન્સમાં સુધારો કરશે અને તમારા શરીરને શક્તિ આપશે.

પાણી પીધા વગર વર્કઆઉટ ના કરવું જોઈએ. પાણી પીધા પછી તરત જ વર્કઆઉટ ના કરો, પરંતુ પાણી પીધાના અડધા કલાક પછી વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. આનાથી તમારું શરીર પાણીની ઉણપનો શિકાર નહીં બને.