હીટ વેવ દરમિયાન ઈમ્યુનિટી રાખવી હોય મજબૂત તો દરરોજ સવારે 1 કલાક કરો વોકિંગ, 2 દિવસમાં જ દેખાશે ફાયદો

ગરમી હોય કે ઠંડી, ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલવાથી તમારું શરીર ચાર્જ થાય છે. આમ કરવાથી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે ઉર્જાવાન અને સક્રિય રહે છે.

ચાલવાથી શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે અને તેના કારણે શરીરના તમામ અંગો સારી રીતે કાર્ય કરે છે. ચાલવાથી ન માત્ર વજન ઘટે છે પરંતુ અનેક બીમારીઓથી પણ રાહત મળે છે.

દરરોજ ચાલવાથી અનેક પ્રકારના લાભ થાય છે.

એક કલાક ચાલવાથી શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઓગળવા લાગે છે. દરરોજ ચાલવાથી ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. શરીર માટે કસરત પણ છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દરરોજ એક કલાક ચાલવાથી પણ હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આ સાથે હૃદય સારી રીતે કાર્ય કરે છે. હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

દરરોજ એક કલાક ચાલવાથી પણ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. જો વજન નિયંત્રણમાં રહેશે તો બીપી પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

ચાલવાથી તણાવ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેનાથી હેપ્પી હોર્મોન્સ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. તેનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ પણ એક કલાક ચાલવું જોઈએ, આ વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.