બાળકોને યોગ શીખવાડવાની યોગ્ય ઉંમર કઇ છે, જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ?

બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શીખવવા માટે યોગ્ય ઉંમર જાણવી જરૂરી છે અને તે કેટલા સમય સુધી કરવું જોઈએ તે જાણકારોની સલાહ મુજબ, આવો જાણીએ.

યોગ્ય ઉંમરઃ નિષ્ણાતોના મતે બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર 4-5 વર્ષ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે બાળકો યોગની મૂળભૂત મુદ્રાઓ સરળતાથી શીખી શકે છે. યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

કેટલા સમય સુધી યોગાસન કરવા જોઈએઃ શરૂઆતમાં બાળકોને 10-15 મિનિટ યોગા કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સમયને 20-30 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. બાળકો માટે દરરોજ યોગ કરવું સારું છે, પરંતુ જો તેઓ દરરોજ યોગ કરી શકતા નથી તો અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ પણ પૂરતા છે.

યોગના ફાયદા: યોગથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધરે છે. તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે. યોગથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: શરૂઆતમાં બાળકોને સરળ યોગ મુદ્રાઓ શીખવો. બાળકો માટે યોગને મનોરંજક બનાવો જેથી તેઓ તેને ખુશીથી કરે.

યોગ નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.