Sleeping tips: શું આપ 8 કલાકથી વધુ સમય ઊંઘો છો, તો સાવધાન, જાણી લો તેના નુકસાન

health tips

ઊંઘ માનસિક અને શારીરિક બંને સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતના મત મુજબ 6થી 7 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે પરંતુ તો આપ 8 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો તેના નુકસાન પણ છે.

લાર્જ સ્કેલ એપીડેમીયોલોગિક સ્ટડીનું તારણ છે કે, જે લોકો વધુ સમય સુધી ઊંઘે છે તેના સમયથી પહેલા મોતની શક્યતા વધી જાય છે.

સામાન્ય રીતે વેઇટ લોસ માટે પુરતી ઊંઘ જરૂરી છે પરંતુ તેનાથી વિપરિત જો આઠ કલાકથી વધુ સમય ધી ઊંઘવામાં આવે તો તે મેદસ્વીતાનું કારણ પણ બની શકે છે.

વધુ ઊંઘ આપના બ્લડ શુગર લેવલને પણ વધારી શકે છે અને ટાઇપ ટૂ ડાયાબિટિશનું પણ કારણ બની શકે છે.

કેટલાક લોકો ડિપ્રેશન અને માનસિક તણાવના કારણે પણ વધુ ઊંઘે છે પરંતુ આ ભૂલભરેલું છે, વધુ ઉઘવાથી ડિપ્રેશનનો દર્દી વધુને વધુ ઉદાસીનતામાં ગરકાવ થઇ જાય છે.