Pregnancy healthy diet:પ્રેગ્નન્સીમાં આ સબ્જીને ડાયટમાં કરો સામેલ, નહિ રહે વિકનેસ

Pregnancy diet tips: જો આપ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળાઈ અનુભવો છો, તો આપને આ શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. કારણ કે તે કબજિયાત, લોહીની ઉણપને દૂર કરશે. આ ઉપરાંત, તે બેબીના વિકાસમાં પણ મદદ કરશે.

ઘણા લોકોને આ મૂંઝવણ હોય છે કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન સૂરણ ખાવું જોઈએ કે નહીં. તો આપને જણાવી દઈએ કે આ ખાવાથી માતા અને બાળક બંનેને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન હોય છે અને આ સિવાય ફોલિક એસિડ અને પોટેશિયમ પણ તેમાં જોવા મળે છે. જેના કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે અને તે તંદુરસ્ત બાળકના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં હેલ્ધી સ્ટાર્ચ જોવા મળે છે, જે ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે. ડાયેટરી ફાઈબરને કારણે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.

સૂરણમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને બીટા કેરોટીન જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે. આ વસ્તુઓ તમને નાની બીમારી સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી પણ બચાવે છે. જેના કારણે કેન્સરથી બચી શકાય છે. NCBIના એક રિસર્ચ અનુસાર, સૂરણ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ એક્ટિવિટી હોય છે, જે કેન્સરને અટકાવે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ મોર્નિગ સિકનેસથી સૌથી વધુ પરેશાન હોય છે. જો કે, તમારે આ વિશે વધુ ચિંતા ન કરવી જોઈએ કારણ કે તે ગર્ભાવસ્થામાં એક સામાન્ય લક્ષણ માનવામાં આવે છે. શક્કરિયામાં વિટામિન B6 જોવા મળે છે, જે ઉબકા અને ઉલ્ટીથી રાહત આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે. આમાં લોહીની ઉણપ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં બીટ અને શક્કરીયાનો સમાવેશ કરી શકો છો કારણ કે તેમાં કોપર, ઝિંક અને આયર્ન જેવા ખનિજો મળી આવે છે. આ એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

આ સિવાય સગર્ભાવસ્થામાં ફોલેટ અથવા ફોલિક એસિડની જરૂર છે કારણ કે ફોલિક એસિડ તમારા બાળકમાં ન્યુરલ ટ્યુબની ખામી પેદા કરશે નહીં. તમને જણાવી દઈએ કે સૂરણ ફોલેટની સારી માત્રા મળી આવે છે. જો તમે પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન તેનું સેવન કરશો તો તમને ઘણા ફાયદા થશે.

બીટ,શક્કરિયા,બ્રોકલી, શિમલા મિર્ચ,ટામેટાં, પાલકને પ્રેગનન્ટ વૂમને અચૂક ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઇએ