Post Pregnancy Self Care: મા બન્યા પછી ખુદની સંભાળ કેવી રીતે રાખશો, જાણો આ જરૂર વાતો

Self Care for New Moms: ડિલિવરી પછી ન્યૂ બનેલ મોમના જીવનમાં અનેક પ્રકારના પડકારો આવે છે. જેના કારણે તે ખુદની કાળજી રાખવાનું ભૂલી જાય છે. આ ટિપ્સની આપને આફટર ડિલીવરી મદદ કરશે.

પ્રેગ્નન્સીના પીરિયડ પછી નવા જન્મેલા બાળકને જોઇને મા બન્યાની ખુશીનો જે અહેસાસ છે તે અનન્ય છે. જે પછી બાળકને જોઈને માતા પોતાની બધી તકલીફો ભૂલી જાય છે. આ પછી માતાનો સૌથી મૂંઝવણભર્યો પ્રવાસ શરૂ થાય છે. તેની જવાબદારીઓ વધી જાય છે.

દર અડધા કલાકે બાળકને ખવડાવવું, તેના ભીના કપડા બદલવા, તેને સ્વચ્છ રાખવું, બાળકને સૂવડાવવુ, નવડાવવું વગેરે જેવી ઘણી બધી નવી જવાબદારીએ આવી જાય છે, જેના કારણે તેને ખુદ માટે સમય નથી મળતો.

જેના કારણે તે શારીરિક થાકની સાથે માનસિક તણાવ પણ વધી જાય છે. . એટલા માટે આજે અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી આપને મદદ મળશે.

હેલ્ધી ડાયટ પર ધ્યાન આપોઃ બાળકના જન્મ પહેલા અને પછી માતાના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકને પુષ્કળ દૂધ પીવડાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. સાથે જ, ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલ સપ્લીમેન્ટ્સ સમયસર લેતા રહો, નહીંતર તમારું શરીર નબળું પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો.

બાળકના જન્મ પછી માતામાં ઘણા હોર્મોનલ, શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. આ જ કારણ છે કે નવી બનેલી માતા માનસિક રીતે નબળી અને વધુ લાગણીશીલ બને છે. આ જ કારણ છે કે તે વધુ ચિડાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા ડૉક્ટર અથવા તમારા પરિવારના સભ્યો અથવા તમારા પતિ સાથે વાત કરો અને તમારા મનની વાત કરો. તેનાથી તમારું મન હળવું થશે.

બેબી બોર્ન બાદ ઊંઘ પુરી નથી થતી પરંતુ ઊંઘ પુરતી કરવાથી આપની બોડી જલ્દી હિલ થશે અને તેથી જ્યારે બેબી ઊંઘે તેની સાથે ઊંઘી જવાનું પ્લાન કરો.

મસાજઃ જો તમારી નોર્મલ ડિલિવરી હોય તો એક અઠવાડિયા પછી તમે અનુભવી વ્યક્તિ પાસેથી મસાજ કરાવી શકો છો. બીજી તરફ, જો તમે C વિભાગ દ્વારા બાળકને જન્મ આપ્યો છે, તો તમે 21 દિવસ પછી મસાજ કરાવી શકો છો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.

વોક અને માઈલ્ડ યોગાથી તમારી જાતને બૂસ્ટ કરોઃ બાળકના જન્મ પછી અમુક સમય પછી તમે હળવું વોક કરી શકો છો તેમજ તમે હળવા યોગા પણ કરી શકો છો. જેથી તમારામાં સકારાત્મકતા આવશે.