Pregnancy : જો તમે પ્રેગ્નેન્ટ હોય તો પ્રદૂષણ દરમિયાન આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન

હવામાનમાં ફેરફાર સાથે વાતાવરણમાં ધુમ્મસની ગાઢ ચાદર છવાઈ ગઈ છે. જેની અસર લોકોના શ્વસન અને સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળી રહી છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, રાષ્ટ્રીય રાજધાની ક્ષેત્રમાં હવાની ગુણવત્તા ગંભીર સ્તરને સ્પર્શવાનું શરૂ કર્યું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા થવી સ્વાભાવિક છે. ગર્ભાવસ્થા પહેલાથી જ નાજુક હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં જો હવા પણ ઝેરી બની જાય તો પડકારો વધી જાય છે. આ માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેની સાથે ગર્ભમાં રહેલા બાળકને પણ અસર કરે છે.

હવામાં હાજર સૂક્ષ્મ પ્રદૂષકો - PM2.5, PM10, નાઇટ્રોજન ઓક્સાઇડ અને સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ - આપણા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને ફેફસાં દ્વારા, શરીરની અન્ય ઘણી મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમોને અસર કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ પર તેમની અસર વધુ ગંભીર હોય છે અને તેના કારણે તેમની પોતાની તબિયત બગડે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તેમના ગર્ભમાં રહેલા ભ્રૂણના વિકાસને પણ અસર કરે છે.

ચીનમાં આ સંબંધમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે વાયુ પ્રદૂષણને કારણે જન્મ દર કેટલીકવાર સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ કરતા ઓછો થઈ જાય છે. વધુમાં, પ્લેસેન્ટલ એન્ઝાઇમના સક્રિયકરણ અને કસુવાવડને કારણે સમય પહેલા ડિલિવરીનું જોખમ પણ વધે છે.

યોગ્ય ખાવાથી તમે પ્રદૂષણની પ્રતિકૂળ અસરોને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. તમારા આહારમાં આનો સમાવેશ કરો અને પાણીની માત્રામાં વધારો કરો.

વિટામિન સી: ખાટા અને રસદાર ફળો (સાઇટ્રસ), સ્ટ્રોબેરી અને આમળાનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી પણ રક્ષણ મળે છે.

અખરોટ, ચિયા બીજ અને સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલી બળતરા ઘટાડવામાં અને ગર્ભના સ્વસ્થ મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર શાકભાજીઃ પાલક, મેથી અને શક્કરિયા જેવી શાકભાજી આ સિઝનમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે અને તમારી સિસ્ટમને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.