Workout Mistakes: વર્કઆઉટ પહેલાં આ કામ કદી ન કરો, તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી જશે

પરંતુ વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી કેટલાક લોકો અક્સર ભૂલો કરે છે જેનું પરિણામ પાછળથી ભોગવવું પડે છે. ચાલો આજે આપણે તમને જણાવીએ કે વર્કઆઉટ પહેલાં કયા પ્રકારના કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

વર્કઆઉટ પહેલાં કદી ભારે ભોજન ન કરવું જોઈએ. વર્કઆઉટ તરત પહેલાં ભારે ભોજન કરવાથી તમને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે અને ઊંઘ પણ આવી શકે છે. આનાથી તમે ઈજાનો ભોગ પણ બની શકો છો.

વર્કઆઉટ પહેલાં વધુ કેફિન લેવું જોઈએ નહીં. કેટલાક લોકો ચા કૉફી પીધા પછી વર્કઆઉટ કરવા જાય છે જે ખોટું છે. જો તમે વધુ કેફિન પીધા પછી વર્કઆઉટ કરશો તો તમારા હૃદયના ધબકારા વધી જશે અને નિર્જલીકરણ પણ થઈ શકે છે.

વૉર્મઅપ કર્યા વગર જો તમે વર્કઆઉટ કરશો તો પણ તમારા સ્નાયુઓમાં ઈજા થઈ શકે છે. તેથી વર્કઆઉટ પહેલાં થોડી વાર વૉર્મઅપ જરૂર કરવું જોઈએ. આનાથી તમારી કામગીરીમાં સુધારો થશે અને શરીરને શક્તિ મળશે.

પાણી પીધા વગર પણ વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ નહીં. પાણી પીધા તરત જ વર્કઆઉટ ન કરો પરંતુ પાણી પીધાના અડધા કલાક પછી વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. આનાથી તમારું શરીર પાણીની અછતનો શિકાર પણ નહીં થાય.