Social media dopamine increase: આજકાલ દેશમાં લોકો સોશિયલ મીડિયા પર ઘણો સમય વિતાવવા લાગ્યા છે. આનાથી લોકોના શરીરમાં ડોપામાઈનનું સ્તર વધતું જાય છે. હવે તમારા મનમાં પ્રશ્ન ઉઠી રહ્યો હશે કે આખરે આ ડોપામાઈન શું છે. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ડોપામાઈન એક પ્રકારનું કેમિકલ છે જે આપણા મગજમાં બને છે. તે પ્રેરણા અને ખુશીમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા પણ ભજવે છે. જોકે, ડોપામાઈનની વધારે માત્રા નુકસાનકારક હોય છે.
ડોપામાઈન શું હોય છે
તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે ડોપામાઈન એક એવું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે મગજમાં જઈને આપણને એવી વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે જેનાથી આપણને ત્વરિત ખુશી મળે છે. હવે સોશિયલ મીડિયા ચલાવવું અથવા વીડિયો ગેમ્સ રમનાર વ્યક્તિના મગજમાં ડોપામાઈન રિલીઝ થાય છે અને તે હવે વ્યક્તિને વારંવાર તે જ વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આથી જ વધારે ડોપામાઈન રિલીઝ થવું પણ જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક
તમને જણાવી દઈએ કે વધુ ડોપામાઈન રિલીઝ થવું શરીર માટે હાનિકારક હોય છે. માહિતી મુજબ, વધુ ડોપામાઈન રિલીઝ થવાથી વ્યક્તિમાં ધૈર્યની કમી થવા લાગે છે. સાથે જ તે માનસિક રીતે પણ નબળો થવા લાગે છે. કોઈપણ વસ્તુની લતથી વ્યક્તિ પોતાનું આપો પણ ગુમાવી શકે છે. વધુ ડોપામાઈન રિલીઝ લોકોમાં ચિડચિડાપણું પેદા કરવા લાગે છે.
સોશિયલ મીડિયાથી રિલીઝ થઈ રહ્યું છે ડોપામાઈન
પહેલાં સામાન્ય વસ્તુઓ લોકોને ખુશી આપતી હતી જેનાથી ડોપામાઈન તે જ વસ્તુઓને ફરીથી કરવા માટે ઉશ્કેરતું હતું. પરંતુ હવે સોશિયલ મીડિયા પર વધારે એક્ટિવ રહેવાથી પણ લોકોના મગજમાં ડોપામાઈન રિલીઝ થઈ રહ્યું છે જેનાથી લોકો હવે વધારે સમય સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવી રહ્યા છે. વધુ ડોપામાઈન રિલીઝ થવાથી લોકોમાં ધૈર્ય પણ ઘણું ઓછું થતું જઈ રહ્યું છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગન અનુસાર, વિશ્વભરના લગભગ 2 કરોડ લોકો સોશિયલ મીડિયાની લતથી પરેશાન છે. આનાથી બચવા માટે ઘણા યુવાનો ડોપામાઈન ડિટોક્સનો પણ સહારો લઈ રહ્યા છે.
કેવી રીતે કરીએ ડોપામાઈન ડિટોક્સ
હવે ડોપામાઈન કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવામાં આવે છે, તેના વિશે જણાવીએ છીએ.
ડોપામાઈન હિટની પસંદગી - જણાવી દઈએ કે લોકોએ એવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેનાથી તરત ડોપામાઈન રિલીઝ થાય છે. સોશિયલ મીડિયા, કલાકો સુધી ગેમ રમવી, જંક ફૂડનું સેવન, આવી વસ્તુઓ તરત ડોપામાઈન રિલીઝ કરે છે. આથી ડિટોક્સ માટે આ બધી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
લિમિટ સેટ કરો - જો તમે પહેલી વાર ડોપામાઈન ડિટોક્સ કરી રહ્યા છો તો દિવસની શરૂઆત અને સૂવાના 2થી 3 કલાક પહેલા તે વસ્તુઓથી દૂર રહો જે જલદી ડોપામાઈન રિલીઝ કરે છે.
લો ડોપામાઈન પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - ડોપામાઈન ડિટોક્સ માટે તમારે એવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે ઓછું ડોપામાઈન રિલીઝ કરે છે. આમાં પુસ્તકો વાંચવા, ધ્યાન કરવું, બાગકામ જેવી વસ્તુઓ પર વધારે ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ રીતે તમે પણ ડોપામાઈન ડિટોક્સ કરી શકો છો.