Eye damage from phone in dark: આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. આપણે દિવસભર તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા અંધારામાં તેનો ઉપયોગ કરવો પણ એક આદત બની ગઈ છે. સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવું, ઈમેલ ચેક કરવું કે વીડિયો જોવો - આ બધી બાબતો સામાન્ય બની ગઈ છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે અંધારામાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી આંખો પર કેટલી ખરાબ અસર થઈ શકે છે?
અંધારામાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી આંખો તેજસ્વી પ્રકાશ અને અંધકાર વચ્ચે સંતુલિત થવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. આનાથી માત્ર આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પરંતુ મગજ અને ઊંઘની પેટર્ન પણ અસર પામે છે.
અંધારામાં ફોન વાપરવાના ગેરફાયદા:
- વાદળી પ્રકાશની અસર: ફોન અને અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણોમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે આંખનો થાક, ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ અને મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બની શકે છે.
- નબળી દ્રષ્ટિ: લાંબા સમય સુધી અંધારામાં ફોન વાપરવાથી દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે. માથાનો દુખાવો અને આંખોમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે, જેનાથી આંખોની રોશની ગુમાવવાનો ભય રહે છે.
- ઊંઘ પર અસર: વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જે ઊંઘ માટે જરૂરી છે. આનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને અનિદ્રા થઈ શકે છે.
- ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેઇન: ફોનની સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી આંખોમાં તાણ આવે છે, જેને ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેઇન કહેવાય છે. તેના લક્ષણોમાં અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, પાણીયુક્ત આંખો અને માથાનો દુખાવો શામેલ છે.
આ આદતોથી બચો અને આંખોનું રક્ષણ કરો:
- રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો જરૂરી હોય તો ફોનની બ્રાઈટનેસ ઓછી રાખો.
- સ્ક્રીન પર બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર લગાવો.
- 20-20-20 ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરો: દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
- સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરો.
- નિયમિત આંખનું ચેકઅપ કરાવો.
આ સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમે તમારી આંખોને થતા નુકસાનથી બચાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો....