આ ફૂડ ખાવાથી હાડકા બનશે મજબૂત

આ ફૂડ કેલ્શિયમનો ખજાનો છે

આ ફૂડ હાડકા મજબૂત બનાવશે

આ ફૂડ દાંત હાડકાને મજબૂત કરશે

દૂધ,દહીં પનીર કેલ્શિયમનો સોર્સ છે

કેટલાક શાક કેલ્શિયમનો ખજાનો છે

પાલકમાં ભરપૂર કેલ્શિયમ છે

100 ગ્રામ પાલકમાં 99 કેલ્શિયમ છે

100 ગ્રામ મેથીમાં 81એમજી કેલ્શિયમ છે

સરસો પણ કેલ્શિયમનો સારો સાર્સ છે

બ્રોકલી ખાવાથી કેલ્શિયમની પૂર્તિ થાય છે

દૂધ પણ કેલ્શિયમની કરે છે પૂર્તિ

આ તમામ ફૂડથી કેલ્શિયમની થાય છે પૂર્તિ

all picture taken from abp live