પ્રોટીનયુક્ત આહારનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.

તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિથી લઈને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

અરહર દાળ અને ચણાની દાળ ભારતીય ઘરોમાં ઉપલબ્ધ છે.

આ બંને કઠોળનું અહીં સેવન કરવામાં આવે છે

અરહર દાળ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે

100 ગ્રામ રાંધેલી અરહરની દાળમાં 12.56 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

લોકોને ચણાની દાળ પણ ખૂબ ગમે છે.

100 ગ્રામ ચણાની દાળમાંથી 13 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે.

બે કઠોળમાંથી ચણામાં વધુ પ્રોટીન હોય છે.

જો કે, બંને કઠોળ પ્રોટીન સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.