કમરનો દુખાવો દૂર કરવાના 10 અસરકારક ઉપાય

રોજ 20-30 મિનિટ ચાલવાની આદત બનાવો

લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો.

કમર માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો

ભારે વજન યોગ્ય રીતે જ ઉપાડો.

બેસતી વખતે પીઠ સીધી રાખો.

કૅલ્શિયમ અને વિટામિન D યુક્ત આહાર લો.

યોગ્ય ગાદલા અને તકિયાનો ઉપયોગ કરો.

જરૂર હોય ત્યારે ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરો.

વજન નિયંત્રણમાં રાખવાથી કમર પર ભાર ઘટે છે.

દુખાવો લાંબો સમય રહે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.