નાસ્તો ફક્ત ભૂખ સંતોષવા માટે જ નથી. તે નક્કી કરે છે કે તમે દિવસભર કેટલા એક્ટિવ રહો છો

નાસ્તાને સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. યોગ્ય નાસ્તો દિવસભર ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો નાસ્તાને હળવાશથી લે છે.

કેટલાક નાસ્તો છોડી દે છે જ્યારે કેટલાક ફક્ત ચા અથવા બિસ્કિટથી તેમના દિવસની શરૂઆત કરે છે.

આ નાની ભૂલો ગેસ, થાક અને વજનમાં વધારો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

મોટાભાગના ભારતીયો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કંઈપણ ખાધા વિના ચા પીવે છે.જો તમે ફક્ત ચા પીતા લોકોમાંના એક છો તો તે પેટમાં એસિડિટી વધારી શકે છે

ભારતીયોને નાસ્તામાં પરાઠા ગમે છે. જો કે, રોજ પરાઠા ખાવાથી વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઓછું પ્રોટીન મળે છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સનું સેવન કરવું પણ સારો વિકલ્પ નથી. તેમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે

તે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં અવરોધ ઊભો કરી શકે છે.

નાસ્તામાં ચા, બિસ્કિટ અથવા ફળોનો રસ પીવાથી સુગર અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધી શકે છે. આ ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારી શકે છે.

જો તમે ડાયેટિંગને કારણે સવારે નાસ્તો છોડી દો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખરાબ છે.

આ તમારા મેટાબોલિઝમને ધીમું કરે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો