શરીરમાં વધેલું યુરિક એસિડ સાંધામાં જમા થઈને દુખાવો અને સોજાનું કારણ બને છે, જેને 'ગાઉટ' પણ કહે છે.

તેને નિયંત્રિત કરવાનો સૌથી ઝડપી અને અસરકારક રસ્તો એ છે કે તમારા આહારમાં તાત્કાલિક ફેરફાર કરવો.

આ વસ્તુઓ ટાળો: લાલ માંસ, સી-ફૂડ, દારૂ, દાળ અને ખાંડવાળા ઠંડા પીણાં જેવા વધુ પ્યુરિનવાળા ખોરાકને તરત જ બંધ કરો.

આ વસ્તુઓ ખાઓ: તમારા ભોજનમાં ફાઇબરથી ભરપૂર ઓટ્સ, બ્રોકોલી, કોળું અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન C નો ઉપયોગ વધારો: નારંગી, આમળા, લીંબુ અને કીવી જેવા વિટામિન C યુક્ત ફળોનું દરરોજ સેવન કરો.

ખૂબ પાણી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ, કારણ કે તે પેશાબ વાટે શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

લીલી ચા પીઓ: તમારા દિવસની શરૂઆત લીલી ચા (ગ્રીન ટી) થી કરો. તેમાં રહેલું 'કેટેચિન' યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

દૂધ અને દહીં જેવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે.

શિયાળાની શરૂઆતમાં સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધુ વકરે છે, તેથી આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

આહારમાં આ સરળ ફેરફારો કરીને, તમે યુરિક એસિડના સ્તરને ઝડપથી ઘટાડી શકો છો અને દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો.