વિટામિન-D કુદરતી રીતે વધારવા માટેની 5 ટિપ્સ

શરીરમાં પુરતા પોષક તત્વો હોવા ખુબ જ જરૂરી છે

શરીરમાં વિટામીન-D ની ઉણપ હોય તો અનેક રોગો થઇ શકે છે

1. સવારે 20-30 મિનિટ સુધી કુમળો તડકામાં લો

2. કાચની પાછળથી સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી કોઈ ફાયદો નથી

3. સવારમાં માટીમાં ઉઘાડા પગે ચાલો

4. ચાલવાથી વિટામિન-D નું શોષણ વધી શકે છે

5. આહારમાં દેશી ઘી, તલ, પલાળેલી બદામ ખાઓ

6. ભોજનમાં હંમેશા દૂધ અને દહીંનો સમાવેશ કરો

all photos@abplive news