એવી વસ્તુઓ ન ખાઓ જેનાથી ગેસ થાય છે. આવા ખોરાકને રાત્રે પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
તેમાં વધુ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારે રાત્રે મસાલેદાર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી અને પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે.
આ સાથે જ વધુ પડતા મીઠાનું સેવન પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પ્રવાહી ખોરાક આપણા માટે જરૂરી છે. જો કે, તમારે રાત્રે પીણાં અને પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
તમારે રાત્રે થાઇમીન યુક્ત ખોરાક ઓછો ખાવો જોઈએ. આનાથી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ટામેટા, સોયા સોસ, રીંગણ, રેડ વાઈન વગેરે પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
તમારે રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી પેટમાં દુખાવો અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારે રાત્રે ચરબીયુક્ત ખોરાક જેમ કે ચીઝ, તળેલા ખોરાક વગેરે ન ખાવા જોઈએ.
તમારે ક્યારેય આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આલ્કોહોલ ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. દારૂ પીવાથી પાચનક્રિયા પણ બગડે છે.