હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો અવશ્ય સમાવેશ કરો.

બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા નટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબર હોય છે

જે સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં મદદ કરે છે.

આ બદામ LDL ને ઓછું કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

ફેટી ફિશ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.

રાજમા, ચણા અને મસૂરની દાળ ફાઇબરના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.