સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમામ વિટામિન્સની જરુર પડે છે

આજે અમે જણાવીશું કયા ખાદ્ય પદાર્થમાંથી ક્યુ વિટામિન મળે છે

વિટામિન K - ટામેટાં, પાલક

વિટામિન E - કેળા, લીલા શાકભાજી, બદામ,

વિટામિન D - કોડ-લિવર તેલ, દૂધ, સૂર્યપ્રકાશ

વિટામિન B6 - સૂકા ફળો, કઠોળ, દૂધ

વિટામિન B12 - ચીઝ, પનીર, ઈડલી, કેળા, મોસંબી

વિટામિન A - માખણ, પપૈયા, ગાજર

વિટામિન C - જામફળ, નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે