હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હાર્ટ એટેક અને ગંભીર હૃદયરોગનું કારણ બને છે.

નસોમાં જમા થતું LDL કોલેસ્ટ્રોલ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.

ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા માટે જવાબદાર છે.

જંક ફૂડ અને લાલ માંસ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધારે છે.

બેકરી પ્રોડક્ટ્સમાં રહેલું ટ્રાન્સ ફેટ હૃદય માટે અત્યંત જોખમી છે.

આહારમાં ઓટ્સ અને બ્રાઉન રાઈસ જેવા ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

સફરજન અને નારંગી જેવા ફળો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

બદામ, અખરોટ અને ઓલિવ ઓઈલ જેવા હેલ્ધી ફેટ્સ લેવાનું શરૂ કરો.

ઓમેગા 3 માટે પલાળેલા ચિયા બીજ ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઈએ.

રોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કે ચાલવાની આદત કેળવો.