પ્રોટીન ફક્ત કઠોળ, ઈંડા કે માંસમાં જ નહીં, પણ કેટલાક ફળોમાંથી પણ સારી માત્રામાં મળે છે.

પ્રોટીન માટે જામફળ ફળોનો રાજા છે. એક કપ સમારેલા જામફળમાં લગભગ 4.2 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

તે વિટામિન સી અને ફાઇબરથી પણ ભરપૂર હોય છે, જે પાચન માટે ઉત્તમ છે.

એવોકાડો ફક્ત તેની સ્વસ્થ ચરબી માટે જ જાણીતું નથી, પરંતુ તેમાં પ્રોટીનની પણ સારી માત્રા હોય છે.

ગુડઆરએક્સ અનુસાર, એક કપ એવોકાડોમાં લગભગ 3 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

આલુ બુખારા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. એક કપ સમારેલા તાજા આલુ બુખારા લગભગ 2.3 ગ્રામ પ્રોટીન પૂરું પાડે છે.

કીવી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સારો સ્ત્રોત નથી, પણ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત પણ છે.

એક કપ કિવીમાં લગભગ 2 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો