દૂધને સંપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે તેથી જ નિષ્ણાતો સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ, તમારે સૂતા પહેલા કેટલા સમય સુધી ગરમ દૂધ પીવું જોઈએ? નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, સૂવાના 2 થી 3 કલાક પહેલા દૂધ પીવું સારું છે. નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા દૂધ પીવાથી અનિદ્રા અને અપચો થઈ શકે છે. સૂતા પહેલા દૂધ પીવાથી ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધી શકે છે. દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે સર્કેડિયન રિધમને ખલેલ પહોંચાડે છે. જો કે, દરરોજ દૂધ પીવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને દૂધની એલર્જી ન હોય તો સૂવાના થોડા કલાક પહેલા દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે.