શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા લોકો રાત્રે પાણી પીવે છે.

પણ રાત્રે વધુ પાણી પીવાથી ઊંઘ બગડી શકે છે.

નિષ્ણાતોના મતે સૂતા પહેલાં થોડું પાણી પીવું જ યોગ્ય.

રાત્રે 100થી 200 મિલીલીટર પાણી પીવું સુરક્ષિત છે.

આ મર્યાદિત માત્રા રાતભર ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે.

વધુ પાણી પીવાથી વારંવાર વોશરૂમ જવું પડી શકે છે.

સૂતા પહેલાં ચા, કોફી કે કેફીનવાળા પીણાં ન પીવાં.

કેફીન મગજ સક્રિય રાખે છે, જેથી ઊંઘ મોડી આવે છે.

અપૂરતી ઊંઘથી સવારે થાક અને ચિડચિડાપણું રહે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે સાચા સમયે સાચી માત્રા મહત્વની છે.