શિયાળામાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે લોકો વિટામિન ડીની ઉણપનો ભોગ બને છે.

વિટામિન ડીની ઉણપને ઘણીવાર હળવાશથી લેવામાં આવે છે

પરંતુ તેના લાંબા ગાળાના પરિણામો ગંભીર હોઈ શકે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ હાડકાના દુખાવા અને સ્નાયુઓની નબળાઈથી લઈને સાંધાની જડતા અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

માછલીને વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. સૅલ્મોન, મેકરેલ, સાર્ડિન અને ટુના વિટામિન ડીના શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્ત્રોત છે.

ઈંડામાં વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં હોય છે. ઈંડા શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખે છે અને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરે છે

મશરૂમ પણ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. તેઓ કુદરતી રીતે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે.

દૂધ અને નારંગીના રસ જેવા કેટલાક ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાં પણ વિટામિન ડી હોય છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો